ホリデイで筋トレしてきましたよ。
こんばんは、トバリです。
今日もホリデイしてきました。
今日は、負荷や回数を意識しながら
筋トレしてみました。
と言うのも、昨日、筋トレの大先輩に
お話を聞けましたので、早速実践です。
ポイントはどこをどう鍛えたいのか？です。
アウターの大きな筋肉を鍛えたい、筋力をアップしたいなら
高負荷で回数少なめ。
8回～10回できる負荷で1セット×3セットやります。
インナーを鍛えたい、体幹を鍛えたいなら
低負荷で回数多め。
20回くらいで1セット×3セット。
みたいな感じです。
私は、筋力アップと増量なので、
高負荷パターンです。
五つのマシンを3セットこなして１ターン。
3ターン終わったところで力尽きました。
ちなみに、プロテイン。
ゴールデンタイムらしいです。
オススメは植物性のプロテインです。
