ホリデイライフのスタートです。
こんばんは、トバリです。
いよいよホリデイスポーツクラブでの
トレーニングがはじまりました。
まずはバイクでウォームアップです。
20分ほどこぎ続けます。
そのあとは、入念にストレッチです。
怪我の防止のために大切な時間です。
ここまでで40分くらいです。
ではでは、いよいよ、筋トレです。
私は、全体的に筋肉が足りないので、
大きな筋肉を鍛えていきます。
太腿、ヒップ、広背筋、脇腹、胸筋
などですね。
腕などの小さい筋肉を鍛えるより
効果的だそうです。
五種類のマシンを一時間半ほどかけて、
三周しました。
そのあとは、またストレッチをして
本日のトレーニングは終了。
腕はプルプル、膝はガクガク。
家が近くてよかったです。
